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課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
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開課學期 |
96-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
李文心 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
K1 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三7,8(14:20~16:20) |
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上課地點 |
舊館韻律房 |
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備註 |
B010
生科A合
健康體適能 且 限男生 且 限學號雙號 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
透過基本步伐與手法所組合成的簡易高衝擊性及低衝擊性動作來達到增加身體的心肺功\能、柔軟度、肌肉適能及控制身體的組成。課程內容方式有：簡易養生、High-Low (Hip hop、Salsa、Body pump、Body balance【Yoga】)透過分組活動來增進同學們的友誼與互動、給予培養同學們合群的機會及啟發個人的簡易動作編排與欣賞的能力。這學期主軸為養生(適合中、低體適能水準，喜歡活動身體，想增加養生概念及行動的同學選上) |
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課程目標 |
1.能有效增加身體的心肺功\能
2.能有效增加身體的柔軟性
3.能有效增加身體的肌肉適能
4.能開始有養生概念與行動
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課程要求 |
1.同學喜歡活動身體
2.同學能有良好的學習態度
3.同學能有願意服務他人、合群及自我要求等良好品格
4.第一堂課需出席(如無故未出席，將於第二堂課時將名額讓出)，以便上課順利進行。詳細要求於第一堂課說明 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
有氧教學-輔助器材手冊
均衡律動舞青春-學生體適能指導手冊
律動人生
Reebok 健走運動手冊
健康體適能的理論與實際(民80)方進隆著 漢文書店
運動與健康-減肥健身與疾病的運動處方(民81增訂版)方進隆著 漢文書店
運動與健康(民85)卓俊辰著 國立空中大學用書
Fit & Well - Core Concept and Labs in Physical Fitness and wellness, Thomas D. Fahey, Paul M. Insel , Walton T. Roth.1999.
1992 ACSM Fitness book
Physiology of fitness, Brian.J.Sharkey,3th edition, Human Kinetic Books, 1991
Guideline for Exercise Testing and Prescription, ACSM,4th edition,1991
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
學習態度與出席 |
40% |
於第一堂課說明 |
2. |
適能檢測 |
30% |
於第一堂課說明 |
3. |
簡易創作 |
30% |
於活動開始時詳細說明 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/19 |
課程概念介紹及上課注意事項
10/27(六)全校游泳賽、12/8(六)校園馬拉松 |
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第2週 |
9/26 |
認識同學、分組、
單元一 |
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第3週 |
10/03 |
單元二、
前檢測1 |
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第4週 |
10/10 |
單元三、
前檢測2 |
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第5週 |
10/17 |
單元四、
前檢測3 |
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第6週 |
10/24 |
單元五 |
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第7週 |
10/31 |
單元六 |
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第8週 |
11/07 |
單元七 |
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第9週 |
11/14 |
單元八 |
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第10週 |
11/21 |
單元九、
創作介紹 |
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第11週 |
11/28 |
單元十、
創作1
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第12週 |
12/05 |
彈性單元、
創作2
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第13週 |
12/12 |
創作3、
後檢測1 |
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第14週 |
12/19 |
後檢測2
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第15週 |
12/26 |
後檢測3 |
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第16週 |
1/02 |
簡易作品演出 |
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第17週 |
1/09 |
影片欣賞、補測、成績評量 |
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